Oleh Prof. Dr. Chia Yook Chin
Gaya hidup sehat dalam banyak hal sangat dianjurkan untuk mencegah efek buruk pada pandemi COVID-19.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit paling umum yang tidak terjadi terutama selama wabah.
Bacaan 140/90 atau lebih dianggap sebagai pembunuh diam-diam. Satu dari tiga orang dewasa di Malaysia menderita hipertensi. Itu berarti, rata-rata dalam keluarga lima, setidaknya satu memiliki hipertensi.
Individu dengan riwayat keluarga yang berisiko tinggi memiliki peluang 50 persen untuk mengalami hipertensi.
Perawatan gaya hidup dan perubahan gaya hidup seperti diet rendah sodium (rendah garam) dan berat badan seimbang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Namun, banyak yang tidak terdiagnosis dan tidak menerima perawatan apa pun untuk mengatasi atau mengendalikan hipertensi.
Ini berarti bahwa mereka setidaknya dua kali lebih mungkin mengalami stroke, serangan jantung atau gagal ginjal dibandingkan dengan orang dengan tekanan darah normal.
Di dunia sekarang ini orang-orang dengan penyakit kronis seperti hipertensi, terutama di kalangan lansia lebih mungkin terinfeksi COVID-19. Ini akan membuat lansia menjadi lebih buruk jika mereka positif terinfeksi virus.
Cara mengontrol tekanan darah:
Karena itu, ketika negara-negara berada di bawah Gerakan Kontrol Act (CPP), mereka perlu memonitor tekanan darah.
Pemantauan tekanan darah dapat dilakukan sendiri di rumah yang pasti akan membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kehidupan Anda.
Kebanyakan orang jarang memeriksa tekanan darah karena hipertensi tidak terdengar dan tidak ada gejala.
Jadi, banyak yang tidak menyadarinya dan menyebabkannya tidak terdiagnosis. Setelah periode waktu tertentu, tanpa sadar tekanan darah naik ke tingkat yang berbahaya.
Biasanya ketika mereka memiliki komplikasi seperti stroke atau serangan jantung, hanya ketika orang mengetahui bahwa mereka memiliki hipertensi.
Hipertensi mempengaruhi kaum muda
Survei Kesehatan dan Morbiditas Nasional 2015 menunjukkan bahwa hipertensi meningkat pada orang muda.
Mereka menganggap hipertensi hanya dialami oleh lansia, sehingga mengabaikan perawatan kesehatan yang optimal.
Karena itu, individu yang berusia 18 tahun ke atas juga harus memeriksa tekanan darah setidaknya setahun sekali.
Meskipun tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg, mereka harus diperiksa setiap tahun.
Jika tekanan darah lebih tinggi dari normal, mereka harus memeriksanya dua kali setahun, selain mengurangi asupan garam dan mempertahankan gaya hidup sehat untuk membantu menjaga aliran darah.
Faktanya, semakin tinggi tekanan darah, semakin besar risikonya akan ditanggung terutama jika Anda seorang penderita diabetes dan memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini.
Mengapa memantau tekanan darah tinggi di rumah?
Alat atau perangkat pemantauan tekanan darah di rumah adalah investasi yang bagus untuk setiap keluarga karena pemantauan teratur akan memungkinkan Anda untuk mendeteksi hipertensi sejak awal.
Ini penting karena perawatan dini dan modifikasi gaya hidup lebih efektif dalam mengendalikan tingkat tekanan darah dan mempertahankan kisaran yang sehat.
Bagi mereka yang memiliki alat pemantauan digital di rumah, ini membantu mereka:
Mendeteksi tekanan darah harian
* Ini diperlukan untuk menunjukkan apakah rencana perawatan saat ini membantu Anda mencapai tekanan darah yang ditargetkan.
* Memberikan informasi kepada dokter untuk melihat lebih dekat kontrol tekanan darah harian Anda.
* Sebagai pengingat perubahan mendadak atau pembacaan yang abnormal untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk nasihat.
* Buatlah lebih mudah untuk memeriksa tekanan darah Anda ketika Anda memiliki gejala seperti pusing.
Cara memonitor tekanan darah Anda di rumah:
* Pemantauan tekanan darah harus dilakukan dengan benar, lebih disukai dua kali sehari.
* Pagi: Satu jam setelah tidur, ketika kandung kemih kosong, sebelum minum kopi, sebelum minum obat dan berhenti merokok karena akan mengganggu membaca.
* Sore: Sebelum makan malam.
Setiap kali, ukur tekanan darah dua atau tiga kali untuk menghindari kemungkinan pembacaan yang salah.
Metode dan ukuran ujian:
* Duduk dengan kedua kaki rata di lantai; jangan menyilangkan kaki Anda
* Tempatkan lengan kiri di atas meja sehingga didukung; posisi lengan Anda tidak boleh melebihi detak jantung Anda
* Beristirahatlah dalam posisi ini selama 5 menit
* Pasang kafetaria dan ukur tekanan darah
* Setelah menunggu 1-2 menit, ukur lagi tekanan darah.
Ingat, bacaan yang tepat adalah penting – salah satu pasien saya mengukur tekanan darahnya sambil berbaring dengan tangan terangkat.
Akibatnya, bacaan lebih rendah dari tekanan darah yang sebenarnya. Pembacaan yang salah seperti ini bisa berbahaya dengan menyembunyikan tingkat tekanan darah yang sebenarnya. Pada akhirnya mungkin menyebabkan kontrol tekanan darah yang buruk.
Memilih perangkat tekanan darah digital:
Pilih model berbasis memori yang mudah digunakan untuk membantu dokter meresepkan obat yang tepat untuk Anda.
* Temukan merek yang memiliki reputasi dan validasi klinis, misalnya Omron.
* Pilih model dengan manset lengan untuk memberikan ukuran paling akurat.
* Bandingkan hasil yang Anda buat dengan bacaan yang diambil oleh dokter Anda. Dengan perangkat yang andal, bacaannya harus sama.
Departemen Ilmu Kedokteran, Sekolah Perawatan Kesehatan dan Ilmu Kedokteran, Universitas Sunway.
